Как снять напряжение в ногах

При чрезмерных физических нагрузках мускулы ног подвергаются сильному напряжению. Человек чувствует дискомфорт и усталость.

Но его возможно снять при помощи некоторых способов.

Как снять напряжение в ногах

Вопрос «как вырости?» — 5 ответов
Инструкция
1
Если вы ощущаете, что мускулы ваших ног очень сильно напряжены, вы имеете возможность снять это напряжение при помощи горячей ванны с эфирными маслами. Данный метод есть весьма легким, но достаточно действенным.

Наполните ванну горячей водой, добавьте в нее пара капель эфирных масел ромашки, лаванды, лимона и розмарина. Полежите в таковой ванне пятнадцать мин., затем вы увидите улучшение.

Ваши ноги станут расслабленными.
2
В случае если такая ванна все-таки не принесла желаемого результата, вы имеете возможность помассировать собственные ноги.

Разотрите руками стопы, пальцы ног, голени и икры. Для этого возможно применять особый массажный крем либо масло.

В случае если самостоятельно вы не имеете возможность совладать, обратитесь к специалисту. Он продемонстрирует вам, что следует сделать, а в будущем вы станете расслаблять собственные ноги сами.

3
Для напряжения и снятия боли в мышцах ног медики рекомендуют применять разогревающие мази, к примеру, «Финалгон». Они способны оказать расслабляющее, противовоспалительное и болеутоляющее воздействие.

Легко нанесите мало этого средства на напряженный участок и разотрите его, втирая в кожу. Сверху утомившиеся ноги возможно накрыть шерстяным платком. Воздействие данной мази начинается уже через двадцать мин. по окончании ее нанесения.

Но не забывайте, в случае если на ваших ногах имеются кое-какие пораженные участки, вы не должны наносить на них мазь. Помимо этого, по окончании применения этого средства вам лучше воздержаться от принятия тёплых либо кроме того теплых ванн.

4
Не считая применения особых медицинских тёплых ванн и препаратов, вы имеете возможность расслабить напряженные мускулы ног при помощи некоторых упражнений. Лягте на пояснице, согните ногу в колене и поднимите ее вверх, медлительно покачивая ею.

Сядьте на стул, стопы должны хорошо прижиматься к полу. Поднимите носочки вверх, не отрывая пяток от поверхности, а позже, напротив, опустите носки вниз, а пятки немного поднимите.

Это упражнение необходимо повторить пара раз. Кроме этого вы имеете возможность лечь на пояснице, поднять ноги вверху и опереться ими о стенке. Напряжение должно скоро пройти.
5
Кроме этого для снятия напряжения с ног возможно применять теплую ванночку из настоя хвоща.

Заберите две столовые ложки сухой измельченной травы, запаривайте их в одном литре воды в течение тридцати мин.. Налейте эту настойку в тазик с водой, опустите в том направлении ноги и покиньте на 15 мин..

Совершенно верно такую же ванночку возможно принимать из небольшого количества и настойки ромашки соли.

3 упражнения на снятие мышечных зажимов рук, плеч (шеи), ног.


Похожие статьи, подобранные для Вас: