Совет 1: как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях

Занятия боксом оказывают помощь поддерживать себя в форме, тренировать сходу пара групп мышц в один момент, и развивать и усиливать кардиосистему. Посредством бокса вы легко снимете стресс, с пользой совершите время и сможете всегда поддерживать мускулы в тонусе.

Для регулярных тренировок не обязательно ходить в спортзал – при жажде вы имеете возможность изготовить самодельную боксерскую грушу, дабы в любую секунду иметь возможность тренироваться дома.

Совет 1: как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях

Инструкция
1
Для изготовления боксерской груши заберите цилиндрическую спортивную сумку, ножницы, безлюдные пакеты для мусора, пенополиуретановые коврики, песок, и ветхую ненужную одежду. Сумка должна быть из плотной и непроницаемой ткани.

2
Установите сумку вертикально и разложите ее изнутри страницами толстого пенополиуретана. На дно сумки уложите круг, вырезанный из этого же материала, и вырежьте второй круг, которым вы закроете будущую грушу по окончании ее наполнения.

В плотный пакет для мусора засыпьте песок и прекрасно завяжите пакет.
3
Количество песка в пакете, что требуется для утяжеления груши, определяйте лично.

При необходимости песок возможно додавать, увеличивая вес груши в будущем. Для прочности оберните пакет с песком еще несколькими полиэтиленовыми пакетами и завяжите.

4
На дно сумки уложите заготовленный пакет с песком, а оставшееся пространство заполните ветхой кусками и одеждой пенополиуретана. Набивайте сумку материей максимально хорошо, дабы исключить пустоты и провалы.

5
Всецело утрамбовав ткань и пенополиуретан, накройте набивку вторым кругом подкладки, а после этого закройте верхний клапан сумки и затяните так, дабы сумка не развязывалась и не раскрывалась. Подвесьте ее на крюк и начинайте тренироваться.

6
Крюк для груши должен быть закреплен на любой стойке, разрешающей груше вольно висеть в вертикальном положении, давая вам свободу для ударов, но наряду с этим крюк не должен крепиться к потолку, дабы избежать обрушения конструкций.

груша самодельная для повышения силы


Похожие статьи, подобранные для Вас: